Arbeitslosigkeit kann zermürbend sein – besonders über längere Zeit. Erfahren Sie hier, wie Sie als RAV-Kunde motiviert bleiben, Rückschläge bewältigen und neue Energie gewinnen.
Wer beim RAV gemeldet ist, weiß: Die Suche nach einer neuen Stelle kann Wochen oder Monate dauern. Und obwohl man weiss, dass es Zeit braucht, fällt es oft schwer, die Motivation aufrechtzuerhalten. Die Tage ähneln sich, Absagen häufen sich – und mit jeder Woche ohne Rückmeldung sinkt oft das Selbstvertrauen.
Doch genau in dieser Phase ist es entscheidend, dranzubleiben, sich gut zu organisieren und auch kleine Fortschritte zu feiern. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie als RAV-Kundin oder -Kunde Ihre Motivation stärken – Schritt für Schritt.
Akzeptieren Sie Ihre Situation – ohne Schuldgefühle
Der erste Schritt zur inneren Ruhe ist, sich klarzumachen: Arbeitslosigkeit ist kein persönliches Versagen. In der Schweiz sind jedes Jahr Zehntausende betroffen – oft aus betriebsbedingten Gründen oder durch strukturelle Veränderungen.
Sagen Sie sich:
- „Ich bin nicht allein.“
- „Ich darf mich dabei auch schwach fühlen.“
- „Ich bin in einem Prozess – und Prozesse brauchen Zeit.“
Diese Haltung hilft, sich selbst nicht unter Druck zu setzen.
Strukturieren Sie Ihren Alltag
Ein geregelter Tagesablauf gibt Halt. Auch wenn Sie (noch) keinen Arbeitsplatz haben, können Sie Bewerbungstage wie Arbeitstage behandeln.
Beispiel-Struktur:
- 08:00 Aufstehen, Morgenroutine
- 09:00–12:00 Bewerbungen, Online-Recherche
- 12:00 Mittagspause
- 13:00–14:00 Weiterbildung (z. B. Onlinekurs, LinkedIn)
- 14:00–15:00 Sport, Spaziergang, mentale Pause
- 15:00–16:00 Bewerbungsdokumente pflegen
- 16:00–17:00 Feedback einholen, Netzwerken
Ein Plan verhindert das Gefühl, „nichts geschafft zu haben“.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Motivation hängt oft davon ab, ob wir unsere eigenen Erwartungen erfüllen. Setzen Sie sich daher kleine, erreichbare Ziele – z. B.:
- drei individuelle Bewerbungen pro Woche
- einen Kurs abschliessen
- eine neue Person im beruflichen Netzwerk ansprechen
- einen CV-Check organisieren
Tipp: Notieren Sie jeden Abend, was Sie geschafft haben – auch Kleines zählt.
Sorgen Sie für Bewegung und frische Luft
Schon 20 Minuten Bewegung täglich:
- reduziert Stress
- verbessert Ihre Schlafqualität
- hebt die Stimmung
- stärkt Ihre Resilienz
Nutzen Sie Spaziergänge oder Sport als bewusste Unterbrechung. Oft kommen gerade dabei neue Ideen oder Klarheit über den nächsten Schritt.
Machen Sie Pausen – bewusst und ohne Schuld
Niemand kann sich 8 Stunden pro Tag mit Bewerbungen beschäftigen. Planen Sie deshalb auch:
- kreative Zeit (z. B. Lesen, Zeichnen, Musik)
- bewusste Pausen ohne Bildschirm
- kleine Belohnungen nach erledigten Aufgaben
- Wochenenden wie echte Erholungstage
Sie sind nicht weniger engagiert, wenn Sie sich erholen – im Gegenteil: Ihre Energie bleibt erhalten.
Nutzen Sie die Angebote des RAV aktiv
Viele RAV-Kund:innen wissen nicht, wie vielfältig die Unterstützungsangebote sind. Fragen Sie aktiv nach:
- Bewerbungstraining
- Standortbestimmung
- Job-Coaching
- Online-Kurse (z. B. IT, Sprachen, LinkedIn)
- Programme für Neuorientierung oder 50+
Nutzen Sie die Gelegenheit, um Neues zu lernen – das motiviert und stärkt Ihre Position.
Bauen Sie Ihr Netzwerk aus
Viele Jobs werden über Kontakte vermittelt. Auch wenn Sie introvertiert sind, gibt es Möglichkeiten:
- LinkedIn-Profil aufbauen und pflegen
- ehemalige Kolleg:innen kontaktieren
- an Online-Webinaren teilnehmen
- mit Personen aus der gleichen Branche sprechen
Oft reicht ein kurzer Austausch, um neue Impulse zu bekommen oder Verbindungen zu potenziellen Arbeitgebern zu schaffen.
Akzeptieren Sie Rückschläge – ohne aufzugeben
Absagen gehören dazu. Entscheidend ist:
- lassen Sie Enttäuschung zu
- ziehen Sie Lehren daraus
- stehen Sie am nächsten Tag wieder auf
Erinnern Sie sich: Es reicht eine passende Stelle – mehr brauchen Sie nicht. Bleiben Sie also zuversichtlich, auch wenn es länger dauert.
Gönnen Sie sich Anerkennung
Selbst wenn noch keine neue Stelle in Sicht ist: Sie leisten viel. Halten Sie fest:
- was Sie gelernt haben
- welche Fähigkeiten Sie trainiert haben
- wie Sie Ihre Situation gemeistert haben
- welche Kontakte Sie geknüpft haben
Diese Fortschritte sind genauso wertvoll wie ein Arbeitsvertrag – und sie bringen Sie näher an Ihr Ziel.
Fazit
Motiviert zu bleiben ist kein Dauerzustand – sondern eine Entscheidung, die man jeden Tag neu trifft. Das RAV unterstützt Sie auf diesem Weg – aber es ist Ihr innerer Kompass, der Sie in Bewegung hält.
Mit Struktur, kleinen Erfolgen, Bewegung, Austausch und realistischen Zielen bleibt Ihre Energie erhalten. Und das Wichtigste: Sie geben nicht auf – sondern gestalten aktiv Ihre Zukunft.